Guzik potrafisz – czyli jak nie wiara w siebie może zrujnować życie

W tym tygodniu kolejną literę w alfabecie czyli ” G” reprezentuje poniższy artykuł zatytułowany:

Guzik potrafisz- czyli jak nie wiara w siebie może zrujnować życie

Gunter Fritz:
„Jeśli twoje poczucie własnej wartości jest niedostatecznie rozwinięte, stosuj autosugestię. Udzielaj sam sobie pochwał i naucz się przyjmować pochwały i wyrazy uznania od innych. Nie odrzucaj komplementów, lecz bądź za nie wdzięczny i daj do zrozumienia, że się z nich cieszysz.
Nie myl dumy z arogancją i zarozumiałością. Miej świadomość własnych wad i traktuj innych ludzi z należnym szacunkiem. Duma i skromność są przeciwieństwami, które się wzajemnie przyciągają, uzupełniają i stanowią istotę tego, co nazywamy pewnością siebie.”

Pozwoliłam sobie na rozpoczęcie rozważań od cytatu, który w jasny i rzeczowy sposób odpowiada na pytanie jak rozwijać wiarę we własne możliwości, w jaki sposób znaleźć siebie w sobie i jak myśleć, aby to co wpoili nam czyli wdrukowali w mózg inni, że ” guzik potrafisz” nie było stygmatem na całe życie.

Napisałam „Ci , którzy nam wpoili” , zadajmy sobie pytanie kto był tym „kimś” , który doprowadził do tego, ze nie jesteśmy wstanie uwierzyć w siebie.

Wielu powie, ze nie wie…bo przecież, nie mogła być nią ukochana matka/babcia ojciec czy dziadek ,którzy z troska w oczach mówili „ zostaw to nie dla Ciebie nie dotykaj bo się oparzysz, nie ruszaj bo spadnie” itd.

A może byli nimi rodzice, którzy ze wściekłością w głosie mówili „ znowu nieudaczniku Ci się nie powiodło, znowu stłukłaś/stłukłeś, znowu wylałeś” itd

A może to nauczyciele, którzy mówili „ no tak Kowalski, jak zwykle Tobie nie można niczego powierzyć, jak zwykle się nie nauczyłeś jak zwykle…….” .

Pewnie zdziwi to wielu, ale wszyscy Ci, którzy zabraniają, bez względu na intencje, Ci którzy ferują wyroki, Ci którzy podsumowują nasze działania, wszyscy oni obniżają naszą wartość i pewność siebie, bez względu na ich intencje i nasz wiek.

Przy okazji wspomnę, ze wielu z nas myli wiek metrykalny z wiekiem emocjonalnym, znam dojrzałych 16 latków i nie mogących wejść w wiek dorosły 40 latków.

Najbardziej podatne na sugestie innych są dzieci, to one są zwierciadlanym odbiciem rodziców czy nauczycieli . Tak, tak nauczycieli, którzy na dzieci w wieku od 3-9 lat ma ogromny wpływ,gdyż staje się ich autorytetem -, ale o tym w innym rozważaniu obiecuję, ze napisze.

Nie mniej jednak bez względu na to ile mamy lat, każda opinia kształtuje nasz wizerunek czyli pewność siebie, albo inaczej mówiąc -poczucie własnej wartości.

Jak sprawić, aby być „odpornym” na opinie innych, aby być pełnym wiary w siebie?

Powiecie trzeba by być „TYTANEM” , żeby nie poddawać się, nie przejmować opiniami na nasz temat i być wiernym sobie, otóż nie, wystarczy ZROZUMIEĆ, że

pewność siebie składa się z myśli, uczuć i opinii, które znajdują się w NAS!

Oznacza to, że nigdy nie będzie ona miała stałej, niezmiennej „wartości”, może się jednak zmienić w zależności od sposobu naszego myślenia o sobie.

Na szczęście zwyczaj negatywnego myślenia o sobie można zastąpić czymś całkowicie przeciwnym.

Wielokrotnie ludzie nie zdają sobie nawet sprawy z tego, że myślą o sobie w nieprawidłowy sposób, kiedy sobie ten fakt uświadomią, mogą zacząć zmieniać sposób myślenia, a jednocześnie siebie samego i co ważne swoje otoczenie, wszystkich tych, którzy nie wierzyli w nas wprawić w „osłupienie” i zostawić z pytaniem na ustach „Jak ona/on to zrobili? Skąd taka zmiana?”

Jeśli chcesz poczuć się lepiej i wzmocnić pewność siebie, spróbuj niżej wymienionych. sposobów:

1. Pokonaj wewnętrznego krytyka – zwróć uwagę na krytyczne słowa, które wypowiadasz na swój temat. Twoja podświadomość musi tego ciągle słuchać i… przyjmuje to za stan faktyczny. W ten sposób rozwiniesz tylko depresję. Nieustanna, wewnętrzna krytyka może cię pociągnąć tylko w dół. Niczego z nią nie osiągniesz. Jeśli masz w zwyczaju myśleć samokrytycznie, naucz się zmieniać swoje struktury myślowe. W przeciwnym razie nigdy nie nabierzesz pewności siebie.
2. Pamiętaj, że każdy ma jakieś talenty – ty również. Tak więc powtarzanie sobie: „jestem do niczego”, nie ma najmniejszego sensu. Być może twoje umiejętności nie mogą równać się z mądrością Einsteina, ale co z tego? Przecież nie każdy musi być geniuszem. Nie ma na świecie człowieka, który nie posiadałby choćby niepozornych umiejętności. Każdy ma jakieś cechy, które sprawiają, że jest wyjątkowy. Trzeba je tylko znaleźć.
3. Bądź dumny ze swoich pomysłów – nawet jeśli nie są spektakularne. Nie bój się głośno przyznać do tego, że jesteś z siebie zadowolony. Jeśli ktoś się nie zgadza, to jego problem. Jego sądy są odbiciem posiadanych przekonań oraz inteligencji. Taka osoba po prostu widzi rzeczy inaczej niż ty. I wcale nie oznacza to, że jej zdanie jest ważniejsze od twojego.

• Postrzegaj błędy i porażki jako okazje do nauki – zaakceptuj to, że będziesz popełniać błędy. Nie ma na świecie ludzi nieomylnych. Każdy popełnia błędy, ponieważ są częścią życia i rozwoju osobistego. To doskonałe okazje, by nauczyć się czegoś nowego i stać się lepszym człowiekiem.

• Naucz się przyjmować komplementy – kiedy samoocena jest niska, łatwo przeoczyć dobre rzeczy, które ludzie mówią o nas. Nie wierzymy, że ktoś myśli o nas coś miłego. Nie daj się zagonić w tę psychiczną pułapkę. W przeciwnym razie nigdy nie zdobędziesz większej pewności siebie.

• Próbuj nowych rzeczy – eksperymentuj z różnymi działaniami, które pomogą ci w poszukiwaniu nowych talentów. Czasami ktoś ma negatywne mniemanie o sobie tylko dlatego, że nie ma okazji wykazać się swoimi zdolnościami. Jeśli nie zdaje sobie sprawy z ich istnienia, tylko nowe doświadczenia wyciągną je na światło dzienne.

• Dąż do efektywności, a nie do wysiłku – niektórzy ludzie szkodzą sobie poprzez własne dążenie do doskonałości (perfekcja). Ciężko pracują nad tym, żeby wszystko w ich życiu było idealne. Niestety, to utopia. Nigdy nie dojdziesz do stanu, w którym wszystko będzie perfekcyjne. Zamiast więc pracować ponad miarę, skoncentruj się na efektach. Wykonuj tyle pracy, by zrealizować swoje cele. Nigdy więcej. Lepiej trochę sobie odpocząć.

• Daj coś z siebie – dobrym sposobem na zwiększenie pewności siebie jest pomaganie innym. Rozejrzyj się w swoim otoczeniu. Na pewno znajdzie się ktoś potrzebujący wsparcia. Kiedy zobaczysz, że twoje działania przynoszą komuś korzyść, będziesz zadowolony z siebie. To przecież dodatkowa kropla pewności siebie.

• Zastanów się, co jesteś w stanie zmienić, a czego nie możesz – jeśli zdajesz sobie sprawę, że jesteś niezadowolony z jakiejś swojej cechy, którą masz możliwość zmienić, zacznij już dziś. Nie czekaj na cud. Działaj. Jeśli natomiast jest coś, czego nie da się zmienić – po prostu naucz się to akceptować.
• Skoncentruj się na tym, co dobrze ci wychodzi – jeśli ciągle myślisz, że wszystko zawalasz, będziesz tak właśnie robić. Twoja podświadomość dostosuje się do tych przekonań. Lepiej myśleć o rzeczach, które dobrze ci wychodzą. Nawet jeśli nie są oszałamiające. W ten sposób zaczniesz lepiej o sobie myśleć, a za tym pójdzie reszta świata.

• Myśl pozytywnie – czy często porównując się z innymi, czujesz się mniej utalentowany lub nie tak mądry, jak chciałbyś być? Przestań! Nawet jeśli to prawda, są rzeczy, w których to ty jesteś lepszy. Być może nie dostrzegasz tego na pierwszy rzut oka, ale z pewnością coś znajdziesz. Staraj się szukać pozytywnych myśli na swój temat, a zauważysz swoją lepszą stronę.

• Wyznaczaj cele – zastanów się, co chcesz osiągnąć. Następnie zrób plan, jak do tego dojść. Trzymaj się listy zadań i śledź swoje postępy. Z pewnością poczujesz się dobrze, mając świadomość, że dotrzymałeś obietnicy złożonej samemu sobie.

• Bądź aktywny – pamiętaj , że ruch to zdrowie – poprawia samopoczucie, zmniejsza stres i pozytywnie wpływa na ogólną kondycję fizyczną. Zapewne znasz to powiedzenie: w zdrowym ciele, zdrowy duch? To święte słowa.

• Baw się dobrze – spędzaj czas z ludźmi, na których Ci zależy; rób to, co kochasz, i skup się na dobrych rzeczach. Regularnie odpoczywaj i staraj się jak najczęściej oddawać swoim pasjom. To wszystko pomaga pozytywniej myśleć o sobie.

Jeśli wszystkie ww. działania nie przynoszą spodziewanych efektów pomyślcie o spotkaniu ze specjalistą, pomoże zrozumieć mechanizm porażek i wspólnie z Wami opracować plan naprawczy.

Zapraszamy również wszystkich tych, którzy chcieli by porozmawiać o tym i innych tematach z psychologiem na dyżur specjalisty w każdy czwartek w godzinach od 19.00-21.00 na platformie.

Lidia Jaroch