Poczucie własnej wartości - Klucz do spełnionego życia
Specjalista: Tomasz Wysocki
Poczucie własnej wartości to jeden z fundamentalnych aspektów naszego życia. Zarówno emocjonalnego i psychicznego ale też ogólnego samopoczucia. Najprościej mówiąc, to przekonanie o naszej wartości, akceptacji i szacunku dla samego siebie. Przyjrzymy się dokładnie jaka jest natura poczucia własnej wartości. A przede wszystkim zastanówmy czy to cecha wrodzona, czy też można się jej nauczyć. I co właściwie znaczy budowanie “nowego” siebie
Poczucie własnej wartości nie jest cechą wrodzoną!
Na przedostatnie pytanie możemy odpowiedzieć sobie od razu. Poczucie własnej wartości nie jest cechą wrodzoną. Taką, którą posiadamy od urodzenia. To coś, co kształtujemy i rozwijamy w ciągu naszego życia. Wczesne doświadczenia, wychowanie, relacje z innymi ludźmi i nasze własne myśli w dużej mierze na nie wpływają. Jeśli byliśmy otoczeni miłością, wsparciem i akceptacją będziemy widzieć samych siebie jako osoby wartościowe. A na pewno przyjdzie nam to łatwiej.
Jednak odrzucenie, nadmierna krytyki, niezdrowe i trudne relacje mogą być destrukcyjne dla naszego poczucia własnej wartości. Bardzo możliwe, że nie pozwolą mu się odpowiednio rozwinąć. Lub mocno je naruszą. Tylko takie doświadczenia to nie “wyrok”. Poczucie własnej wartości można tak samo zbudować, jak i odbudować.
Czy można nauczyć się cenić samego siebie?
I znów odpowiedź brzmi: tak! Nawet jeśli w przeszłości doświadczyliśmy sytuacji, które nie pozowliły nam zbudować poczucia własnej wartości, albo zrujnowały tą, którą mieliśmy wciąż możemy to zmienić. Istnieją techniki i sposoby, aby rozwijać w sobie tą cechę.
Pierwszym krokiem jest świadomość swoich myśli i przekonań na własny temat. Bardzo często negatywne widzenie siebie mogą utrudniać uwierzenie, że jesteśmy wartościowi. Poprzez refleksję i zastanowienie się nad takim sposobem myślenia przekonaniami, możemy go zidentyfikować. To pierwszy krok do wypracowania nowych przekonań o sobie. Takich, które są bardziej wspierające i pozwalają nam docenić samych siebie
Budowanie "nowego" siebie
Budowanie nowego siebie i wzmacnianie poczucia własnej wartości jest możliwe. Wymaga jednak pracy i zaangażowania. Ale jest kilka sposobów i technik, którymi możemy sobie taki proces ułatwić. To pewnego rodzaju cegły do budowania “nowego” siebie
- Pozytywna afirmacja: Trzeba uważać co się do siebie mówi, bo słucha nas ktoś bardzo ważny - my sami. Codzienne powtarzanie dobrych zdań i opinii na swój temat ułatwia budowanie pozytywnego obrazu siebie. Nawet zwykłe powiedzenie sobie: "Jestem wystarczająco dobry/a", "Zasługuję na szacunek" mogą wpływać na nasze podświadome przekonania.
- Cele i osiągnięcia: Warto doceniać nawet najmniejsze ze swoich sukcesów i zrealizowanych celów. Spisywanie pod koniec dnia każdego powodzenia może nam pomóc w ich dostrzeganiu. Dobrze jest wyznaczać sobie cele adekwatne do naszych aktualnych możliwości. Tak, żeby wzmacniać się ich realizowaniem i nie deprymować zbyt wygórowanymi
- Dbanie o siebie: Odpowiednie opiekowanie się sobą jest kluczowe dla naszego dobrostanu. Wpływa też oczywiście na to, jak wartościowi się czujemy. Co to w praktyce oznacza. Chociażby zadbanie o swoje fizyczne i emocjonalne potrzeby i zdrowie. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, odpowiednia ilość snu, relaks, odpoczynek i przeznaczanie czasu na swoje zainteresowań są bardzo ważne. Wręcz niezbędne do utrzymania równowagi i dobrej kondycji psychicznej
- Pozytywne relacje: To, jakimi ludźmi się otaczamy wpływa na to, jak się czujemy. W otoczeniu wspierających, doceniających i akceptujących osób będzie nam łatwiej uwierzyć, że jesteśmy wartościowi. Budowanie zdrowych, harmonijnych relacji z innymi pomaga nam czuć się ważnym i cenionym
- Odkrywanie swoich talentów i pasji: Rozwijanie swoich zdolności i pasji jest niezwykle ważne dla budowania poczucia własnej wartości. Kiedy realizujemy się w dziedzinach, które są dla nas istotne i dają nam satysfakcję, czujemy się bardziej kompetentni i sprawczy
Poczucie własnej wartości jest kluczowe dla naszego dobrego samopoczucia - czy to psychicznego, emocjonalnego, ale też fizycznego. Pamiętajmy, że nie jest ono wrodzone. Możemy je wypracować i rozwijać przez świadomą aktywność.
Jasne. Czasem spotykają nas takie doświadczenia, które sprawiają, że trudno nam uwierzyć w siebie. Wtedy warto pomyśleć o profesjonalnym wsparciu i pomocy, dzięki której wydobędziemy się z kryzysu
Autor: